梅雨は病気を見つけるチャンス

2025年6月3日
2025年6月5日

梅雨の季節になると、気分が落ち込みやすくなるだけでなく、 頭痛・倦怠感・関節痛・胃腸の不調 など、体調不良を感じる人も増えます

これは、湿度や気圧の変化によって 自律神経の乱れや免疫力の低下 が起こるためです

普段はあまり気にならない症状でも、梅雨時期に悪化しやすいことがあります

だからこそ、この時期は 健康診断や医療機関の受診 を検討する良いタイミングでもあるのです。

今回は、梅雨と病気の関係について説明していきます

梅雨に受診をおすすめする理由

梅雨時期に現れやすい体調不良

梅雨の季節には、以下のような症状が出やすくなります。

  • 頭痛やめまい → 気圧の変化による血管の収縮・拡張が影響
  • だるさ・疲れやすさ → 自律神経の乱れによるエネルギー代謝の低下
  • 関節痛や神経痛 → 低気圧が炎症を悪化させる可能性あり
  • 胃腸の不調 → 気温差や湿度の影響で消化機能が低下しやすい
  • アレルギー症状 → 湿度が高くなることでカビやダニが繁殖

これらの症状は「天気が悪いから」と軽視されがちですが、 慢性的な体調不良のサイン の場合もあります

梅雨時期に症状が悪化する人は、何らかの病気が隠れている可能性もあるため、一度医師の診察を受けることをおすすめします

梅雨をきっかけに健康診断を受けるメリット

「健康診断を受けるのは年に1回だから、梅雨時期は関係ない」と思うかもしれません

しかし、梅雨は 体調の変化を自覚しやすい時期 であり、このタイミングで検査を受けることで 未病（病気の一歩手前）の状態 を把握しやすくなります

例えば、普段は気にならない 血圧や血糖値の変化 も、梅雨時期のストレスによって影響を受けるため、早期にチェックすることが重要です

また、 ストレスや自律神経の乱れが引き金となる病気 も存在します

例えば、「気分の落ち込みが続いている」「寝つきが悪い」「疲れが取れない」などの症状がある場合、うつ病や自律神経失調症の可能性も考えられます

どんな診療科を受診すべき？

梅雨の時期に体調不良を感じたら、まずはお近くの内科を受診して、どこからその症状が来ているのかを判断してもいましょう

意外な診療科を案内されることもあるかもしれません

特に「梅雨の時期に体調を崩しやすい」という傾向がある人は、一度医師に相談し、自分の 体の弱点 を把握しておくとよいでしょう

梅雨と気分の関係：なぜ心が沈みやすくなるのか？

日照時間の減少がもたらす気分の変化

梅雨の時期は晴れの日が少なく、長期間にわたって曇天が続きます

この日照時間の減少は、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」の分泌量に影響を与えることが知られています

セロトニンは、心の安定や幸福感に関与する重要な物質であり、十分に分泌されることで前向きな気分を保つことができます

しかし、日照不足になるとセロトニンの合成が低下し、気分の落ち込みや倦怠感を引き起こす原因となります

特に、季節性うつ病（季節性感情障害：SAD）の研究では、日照時間の減少が気分に影響を及ぼすことが指摘されています

気圧の変化と自律神経への影響

梅雨の時期は低気圧が停滞するため、気圧の変化が自律神経のバランスに影響を及ぼします

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスによって心身の状態を調節していますが、低気圧になると副交感神経が優位になりやすくなります

その結果、体がリラックス状態に傾きすぎてしまい、「だるさ」や「集中力の低下」などの症状が現れやすくなるのです

また、頭痛や関節の痛みを感じる人も多く、こうした身体的不調が気分の落ち込みにつながることもあります

湿度が高いことによる不快感

梅雨時期の特徴のひとつに「高湿度」があります

湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくく、体の熱がこもりやすくなるため、不快感が増します

さらに、湿度が高い環境ではカビやダニが繁殖しやすくなり、アレルギー症状や皮膚の炎症を引き起こすこともあります

こうした身体的なストレスが重なると、知らず知らずのうちに精神的なストレスも増加し、気分の低下を招くことになります

梅雨による生活リズムの変化

梅雨の時期は外出が億劫になり、活動量が低下しやすい傾向があります

運動不足になると、血流が悪くなり、さらにセロトニンの分泌が低下しやすくなります

運動は心身の健康に重要な役割を果たしており、適度な活動が不足すると、気分が落ち込みやすくなることがわかっています

特に普段から運動をしている人ほど、梅雨の時期に気分の変化を感じやすいと言われています

梅雨時期の気分低下の医学的な原因

医学的に見てもさまざまな要因が関係しています

ここでは、特に影響が大きいと考えられる 日照時間の減少・気圧の変化・湿度の高さ の3つの要素を詳しく解説します

日照時間の減少とセロトニンの関係

梅雨の時期は雨や曇りの日が多いため、日照時間が大幅に減少します

これが心身に与える影響の一つとして、「セロトニン不足」が挙げられます。セロトニンは脳内の神経伝達物質の一種で、精神の安定や幸福感をもたらす働きがあります

十分に分泌されているとポジティブな気分を維持しやすくなりますが、日光を浴びる機会が減ると、セロトニンの生成が低下するため、気分が落ち込みやすくなるのです

また、日照時間が減ることで体内時計の乱れが生じることもあります

人間の体内時計は日光の刺激によって調整されるため、曇りや雨の日が続くとリズムが乱れ、睡眠の質が低下することもあります

睡眠不足はストレス耐性を低下させるため、梅雨時期に気分がすぐれなくなる原因の一つとなります

気圧の変化と自律神経の乱れ

梅雨の時期は、低気圧が停滞しやすくなります

気圧の変化は、体の 自律神経 に影響を与えることが知られており、特に気圧が低下すると 副交感神経 が優位になります

副交感神経が活発になることで、リラックス効果が生じる一方で、血圧の低下や倦怠感を引き起こすことがあります

このため、「だるさ」「眠気」「やる気の低下」を感じる人が増えるのです。

さらに、低気圧によって酸素の供給が減少し、脳の働きが鈍くなることもあります

これにより集中力が低下し、思考がネガティブになりやすくなるため、気分の落ち込みにつながることがあります

湿度の高さと身体的不快感

梅雨の時期は湿度が高くなるため、体の熱がこもりやすくなり、不快感を感じやすくなります

湿度の上昇によって 汗が蒸発しにくくなる ため、体温調節がうまくいかなくなり、疲労感が増すことがあります

また、高湿度環境ではカビやダニが繁殖しやすくなり、アレルギー症状を引き起こすこともあります

このような身体的不快感が蓄積すると、気分の低下やイライラを引き起こす要因となるのです

加えて、湿度が高いと 睡眠の質が悪化 しやすくなります

高湿度の環境では体温調整が難しくなり、寝苦しさを感じることで、深い睡眠を得にくくなります

睡眠不足は気分の低下を助長するため、梅雨時期の不快感がメンタルヘルスに影響を与えることがあります

まとめ

梅雨の時期は気候の変化によって体調を崩しやすい季節です

しかし、このタイミングで医療機関を受診することで 隠れた不調を見つけるきっかけ になるかもしれません

「季節的な不調だからそのうち治る」と放置せず、症状が続く場合は専門医の診察を受けることをおすすめします

健康は何よりも大切です。梅雨をきっかけに、自分の体調を見直す習慣をつけてみましょう。

内科胃カメラ逆流性食道炎